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一、何謂身心靈？探索自我的第一步從了解身心靈定義開始

你可能經常在網路上看到關於身心靈療癒、自我療癒、靈性修行等相關內容，但卻有所疑惑：明明這些詞彙都不陌生，但湊在一起時卻又讓人感到摸不著頭緒，讓人難以理解身心靈是什麼。

究竟何謂身心靈？相信大家都曾在高中時學過馬斯洛的「需求層次理論」吧！馬斯洛將人類的需求劃分為生理、安全、社交、尊重和自我實現等 5 個層次，以解釋人們在行為上的追求，而身心靈定義其實也是類似的概念。

身心靈透過將人分為身體層面（Body）、心理層面（Mind）和精神靈魂層面（Spirit），並藉由這 3 大方向幫助我們更深入地認識自己，找出在生命中可能缺乏的部分，從而取得生理、心理的平衡點。

簡單了解身心靈定義後，接下來，我們將詳細解釋身、心、靈 3 個層面方別所代表的意義，並解釋身心靈健康的重要性，帶領大家覺察身體、療癒自己。

二、身心靈意思分別為何？為何大家都在追求身心靈健康？

（一）身心靈意思解析：身體層面
在身心靈的關係中，「身」可以說是一切的基礎，透過聽覺、視覺、嗅覺、味覺、觸覺等身體的各種感官，我們才可以開始探索並體驗這個世界。

身體層面著重的焦點在於身體的基本需求，如：

* 是否獲得足夠的睡眠？
* 一日三餐是否提供所需的營養？
* 今天的工作是否令身體感到疲憊？


而除了大家容易理解的「食、衣、住、行」之外，財富、社會地位、外貌、年齡等，也都與身體息息相關。我們可將身體層面看作「眼前正在追求的物質面」，例如現在正在享受美味的食物，但隨著時間的流逝，饑餓感會再次襲來；即使現在看起來年輕美麗，但時間不會停止，人終究會老去；即便賺取了大筆財富，但金錢最終也可能消失或貶值。

物質面的事物最終都會消逝或改變，如果追求當下，最後剩下也僅剩無盡的虛無，這也是為什麼我們除了身體層面的滿足外，同樣要追求「心、靈」充實的重要原因。

（二）身心靈意思解析：心理層面
在皮克斯電影《腦筋急轉彎》中，編劇以一種有趣的方式，將「喜、怒、哀、驚、厭」等情緒想像成擁有人類特質的角色，這些角色輪流掌控大腦，根據情感做出不同的決策，生動地描繪了人類複雜的大腦運作模式。

心理層面與此概念相同，它就像是我們大腦的中央指揮系統，受到我們在成長過程中建立的信仰、價值觀和認知的影響，並結合當下的感受、情緒，影響我們在不同情境下所做的決策。

這些決策不僅影響著個人生活，也會左右我們與他人間的相處狀況。以下是可能由心理層面引發的問題：

* 當面對負面情緒時，你是如何處理的？
* 在同儕中是否受到歡迎？
* 與家人關係是否良好？
* 我是否能夠與他人建立親密關係？


（三）身心靈意思解析：精神靈魂層面
在身心靈平衡中，精神靈魂定義類似於「人類內在的本質」，或是「生而為人的意義」。它不同於身體層面，代表著我們與物質世界的關聯；也不同於心理層面，反映了我們的內在思維和情感，靈魂層面更像是一種無形的牽引力量，在靈的領導下，我們能夠保持對生命的熱忱，擁有對世界的深切希望，以及面對未知的堅韌勇氣。

當一個人失去了與自己精神靈魂的連結時，往往會開始懷疑自我的存在價值、不清楚人生的意義，彷彿成了行屍走肉，失去了自我意識，也無法與他人建立健全的人際關係。

（四）身心靈健康定義是什麼？身心靈合一有多重要？
身心靈放鬆的標準包括 3 個關鍵層面：「肉體感受到安全與舒適」、「心理情緒獲得妥善釋放和處理」及「心靈上的祥和平靜」。這 3 個層面相互影響、缺一不可，當身體感受到安全和舒適時，心理和靈性層面更容易實現平靜。反之，心理和靈性的平靜，也能夠促進身體的健康。

至於身心靈重要性是什麼？大家在生活中是否有過這樣的體驗：身體出現不舒服，卻無法找到明確的醫學病因；感情中屢次遇到不好的對象、不斷受傷害；在職場上總是處於不公平對待的狀況等。這些情況背後可能隱藏著身心靈失衡的問題，卻往往被我們所忽視。

很多情況即使我們竭盡全力解決問題，也可能陷入相同的困境，無法找到解決之道。而這個時候，便可以透過身心靈療癒，來給予自己一個自我覺察的機會，重新尋找生命中的方向和出口。


三、如何達到身心靈合一？讓身心靈課程開啟你的療癒之旅
身心靈健康雖然與生活密切相關，但要開始正視並探索這個領域，有時可能不知道從何著手。對於有類似困惑的人，身心靈療癒課程便是開啟你療癒之旅的最佳引路人，在身心靈工作坊中，你將會透過專業講師的帶領，獲得以下身心靈療癒體驗：

* 深入了解自己： 專業講師會引導你深入探索自己的身體、思維和情感，幫助你認識到潛藏在內心深處的需求、潛力和挑戰。

* 學習放鬆身心靈技巧： 根據課程主題的不同，講師會透過冥想、瑜珈、情緒管理等放鬆技巧，幫助你維持平靜心靈、減輕壓力，以及維持身心靈的平衡。

* 找尋夥伴： 參加心靈課程後，你將有機會遇見擁有相同煩惱的人，你可以與其他參與者分享經驗，使自己不再感到孤獨，同時也能從他人的經驗中受益、成長。